【金臺養生園】

　　血管壽命決定人的壽命 "過午不食"很害人

　　編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

　　血管的壽命 決定人的壽命

　　著名心腦血管專家胡大一教授說：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”這句話也印證了19世紀法國名醫卡薩尼斯的醫學名言——“人與血管同壽”。

　　武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師韓紅彥作客本報健康講壇，他提醒說，血管一旦出現看不見的“老化”，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了。

　　做好這九件事防癡呆！現在開始一點都不早

　　日前，世界權威醫學期刊《柳葉刀》發表的一項國際研究成果顯示，如果在生活中控制好九大因素，即確保良好的兒童教育，避免高血壓、肥胖和吸煙，控制糖尿病，避免抑郁和年齡相關的聽力損失，堅持運動，老年階段保持社交活動，就可將罹患老年癡呆癥的風險降低35%。這些都是可干預的風險因素，現在開始采取行動也不晚!

　　確保老年還有不錯的聽力，是可控制的九大因素之一!美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，中度及重度聽力損失的患者更容易罹患癡呆癥，在年逾60歲的人群中，36.4%的癡呆癥患者與聽力損失有所關聯。

　　檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道

　　夏天，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實是個健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于營養物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？

　　新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。 類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。

　　積極的自我認知有利于長壽

　　美國研究人員發現，人們如何看待自己與同齡人相比的運動量，也會影響到壽命長短。那些認為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短，即便他們實際運動量并不小。這表明，積極的自我認知和心態有利于長壽。

　　美國斯坦福大學的研究人員分析了美國３個全國數據庫中６萬多人的調查數據，包括運動量、健康情況、個人背景等情況，關注被調查者對一個問題的回答，即“你認為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從２０１１年開始的被調查者死亡記錄。

　　“過午不食”養生法很害人！腸胃損傷尤其大

　　“過了中午，尤其晚上就不要吃了!”在不少愛“養生”的人眼里，這種說法可謂是深入人心，但是這種做法真是坑人沒商量。

　　“過午不食”的說法來自佛教，“過午不食，食欲少，能減少男女愛欲之心;能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息……”，對于僧侶們來說，每餐吃完飯后主要就是打坐修行，熱量消耗少。而對于我們每天要走幾千步、大腦還需要飛速運轉的人來說，吃了中午飯就再不進食，實在很不科學。

　　蚊蟲叮咬 處置要早

　　被蚊子叮咬后，個人的表現可能不一樣，有人紅腫一大塊，甚至還有硬腫；有的只是小紅點；大多數人是起指甲蓋大小的包。有的人被蚊子叮咬后腫包消退快，有人消退慢。

　　這種差異的存在，是和蚊子的種類以及不同個體對蚊子毒液的敏感程度有關。蚊子有很多種類，常見的是按蚊屬、伊蚊屬和庫蚊屬，在叮咬過程中會分泌一種抗凝劑以阻止血液凝固，而人體為了抵抗這種抗凝劑，免疫系統會釋放一種叫“組胺”的化學物質，組胺會引起叮咬部位周圍血管擴張，導致皮膚表面發紅。

　　花露水使用有四誤區

　　夏季很多人喜歡穿短衣短褲，但是暴露在外面的皮膚卻成了蚊蟲叮咬的重點區域，于是花露水成了很多人的防蚊止癢利器。但是南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒，花露水并不是很安全的，如果使用不當不但會損害健康，嚴重的還可能危害生命。尤其是以下4大誤區，一定要避免。

　　誤區一：涂抹越多防蚊止癢效果越好。為了避免蚊蟲叮咬，很多人喜歡倒花露水涂抹在全身各個部位。這樣做有的人適應，有的人卻會出現身體發癢、冒冷汗的癥狀，所以抹花露水要適量，不要貪多。